Individuel funktionel hjernetræning

Den individuelle træning er for dig

  • Der ønsker et forløb, der kun tager udgangspunkt i dig og din situation
  • Det vil have at din træning skræddersyet til dig og dine udfordringer
  • Der ikke kan overskue/ønsker at træne sammen med andre
  • Der ønsker at binde sig til et fast forløb eller faste tider

 

Hvordan

Hvert forløb starter med en grundig samtale om dit sygdomsforløb, hvor du er lige nu og hvilke udfordringer og ressourcer du har. Sammen finder vi ud af hvilke mål, der er vigtige for dig at nå og hvordan du bedst når dem. I samtalen er der ligeledes fokus på, hvordan du plejer at gøre, når du møder nye udfordringer og når tingene bliver svære.

Derefter laver jeg en undersøgelse af dit syn og balance og ser hvordan du bevæger dig og hvordan du trækker vejret. Derud fra lægger vi i fællesskab en plan for din træning. 1. samtale tager 90 min og du vil efterfølgende få tilsendt et træningsprogram med øvelser du med fordel kan lave derhjemme. Det er intet krav for at træne derhjemme, men det sikrer et større udbytte af træningen.

Hvor mange gange du skal træne er meget individuelt. det afhænger bl.a. af hvilke udfordringer du har, hvad du kunne før du blev syg og hvad dine mål er.Gennem funktionel hjernetræning træner du din hjernes form (de kognitive funktioner) og styrker dit mentale fundament.

• Du bliver bedre til at koncentrere dig og fastholde dit fokus
• Du får lettere ved at holde overblikket
• Du indlærer nye ting
• Du lærer at lave flere ting på en gang
• Du vil få mere overskud
• Du vil føle dig mere tryg og stole mere på dig selv
• Du vil få mere tillid og tryghed, når du er sammen med andre.
• Du bliver opmærksom på dine egne grænser
• Du får indsigt i dine egne strategier, når tingene er svære og hvad du kan gøre for at ændre dem
• Du bliver bedre til at acceptere det du kan og dermed dig selv

Hvad får jeg ud af den individuelle træning:

  • Når du vælger et individuelt forløb, får du træning der tager udgangspunkt i dig og de mål du har.
  • Du får en funktionel neurologisk undersøgelse af din balance og syn
  • Du får et personligt og skræddersyet træningsprogram, med udgangspunkt specifikt i de udfordringer du har, som du skal lave derhjemme 5-10 min dagligt. Programmet tilpasses løbende.
  • Jeg hjælper dig til gennem kropbehandling og vejrtrækningsøvelser at få ro på dit nervesystem og hjerne, hvis du har behov.
  • Du får ideer til, hvordan du kan træne i de andre aktiviteter, du allerede laver derhjemme og på arbejde.
  • Vi stiller skarpt på de udfordringer du har og den både din krop, psyke og hjerne samarbejder på. Du får viden og sparring i hvordan du kan håndtere de udfordringer du har og hvordan du kan gøre tingene på en anden måde, der er bedre for dig og den situation du er i nu.
  • Du får mulighed for at få bearbejdet de psykiske ting, der påvirker dig gennem støttende samtaler.
  • Du møder en, der både fagligt pog personligt kender til de problematikker du står overfor
  • Jeg er tovholder i din proces og træning

Det kræver af dig
• At du er klar til at ændre på vaner og arbejde med dig selv i små sikre skridt.
• At du kan og vil prioritere at afsætte 10-15 min hver dag til øvelser

Der er ikke to mennesker og to hjerner der er ens. Derfor er det forskelligt hvor ofte vi mødes. Typisk er det hver 3.-4. uge

 

Hvordan tilmelder jeg mig ?

Ved individueltræning aftales tidspunkterne løbende. Den kan enten foregå i Højby om tirsdagen eller i min klinik de øvrige dage. Træning kan også foregå hos dig, dog er timeprisen 1200 kr.

 

Pris

For 1. samtale 90 min: 975 kr. incl. journaloptag og hjemmetræningsprogram

Pris for efterfølgende træning (ca. 60 min) : 750 kr.
Hvis du ønsker at købe et klippekort på min. 5 behandlinger ydes 12, 5 % rabat.

Se hvordan du tilmelder dig her

GENOPTRÆNINGSHOLD I FUNKTIONEL HJERNETRÆNING

FOR DIG HVIS HJERNE ER UDFORDRET EFTER LÆNGEREVARENDE SYGDOM

Dette hold er for dig, der er/har været sygemeldt i længere tid med f.eks. stress, kræft, piskesmæld, depression eller anden sygdom. Du oplever, at din hjerne er udfordret og har måske været det igennem længere tid.

Oplever du at du har udfordringer med at:

  • Koncentrere dig
  • Holde overblik og bliver nemt distraheret
  • Lære nye ting og træffe aktive beslutninger
  • Kontrollere, hvor din opmærksomhed er
  • Der skal ikke mange input og forstyrrelser til, før din hjerne bliver overbelastet
  • Blive usikker på dig selv i sociale sammenhænge
  • Miste troen på dig selv og det du kan

Få hjælp til at træne din hjerne

Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Du kan faktisk genoptræne din hjerne igen. Funktionel hjernetræning er som at gå styrketræningslokalet og træne hjernen, ligesom du kan genoptræne et knæ efter en operation. Det er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.

Gennem dette 12 ugers træningsforløb træner du hjernens form og styrker dit mentale fundament. Ligeledes får du gennem oplæg og fælles snakke på holdet viden om, hvordan din hjerne fungerer og indsigt i dine egne mentale strategier, når du møder udfordringer i din hverdag. Du får inspiration til hvordan du kan overføre træningen til de ting, du laver i hverdagen.

Træningen er bygget op af forskellige øvelser og udfordringer, som er altid tilpasset dig og dine behov.

I takt med at du lykkes i de sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet. Du oplever at flytte dig selv og bliver stærkere både individuelt og i samspillet med de øvrige deltagere.

Gennem funktionel hjernetræning træner du din hjernes form (de kognitive funktioner) og styrker dit mentale fundament.

  • Du bliver bedre til at koncentrere dig og fastholde dit fokus
  • Du får lettere ved at holde overblikket
  • Du indlærer nye ting
  • Du lærer at lave flere ting på en gang
  • Du vil få mere overskud
  • Du vil føle dig mere tryg og stole mere på dig selv
  • Du vil få mere tillid og tryghed, når du er sammen med andre
  • Du bliver opmærksom på dine egne grænser
  • Du får indsigt i dine egne strategier, når tingene er svære og hvad du kan gøre for at ændre dem
  • Du bliver bedre til at acceptere det du kan og dermed dig selv

Alle kan deltage. Det kræver igen forudsætninger at starte på holdet ud over din lyst og motivation til at udfordre dig selv i små sikre skridt.

Det er et lille hold med max 8-10 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel sparring undervejs i øvelserne.

Du har mulighed for at se din egen udvikling gennem forløbet, målt på 18 udsagn. Disse tilsendes til dig via mail før holdet starter og efter holdet slutter

Holdene oprettes først ved min 5 tilmeldte.

Hold  Efterår 2020

Pga. af Covid 19 er holdene flyttet til start efterår 2020. Få ledige pladser.

Tirsdage v. AS-Fysioterapi , Langelinie 29, Odense M

Genoptræningshold kl.  15.45-16.45 eller 17.15-18.15
Start: uge 38 15/9  2020 til  18/11 2020, ferie uge 42 (Efterårsferie)
Pris: 1125 kr.

Antal gange : 9

Tilmeld : Mail med navn, sted og hold til Mette@krabek.com.

Ved at kombinere både holdtræningen og den individuelle får du det bedste fra begge
træningsformer.

Du får dit specifikke træningsprogram, træner i sociale sammenhænge og møder
andre i din egen situation.
Kombinationen er for dig,
• der virkelig ønsker at træne din hjerne
• er top motiveret
• ønsker et skræddersyet program og gerne vil udfordre dig selv socialt
• vil afsætte en del tid til at deltage på holdet og træne derhjemme
• ønsker at få gode resultater

 

Hvad får du ud af kombinationen?:

  • Træning og støttende samtaler, der tager udgangspunkt i dig og de mål du har.
  • En funktionel neurologisk undersøgelse af din gang, balance og syn, som danner udgangspunktet for dit personlige og skræddersyede træningsprogram, med udgangspunkt specifikt i de udfordringer du har.
  • Du træner på holdet øvelserne i samarbejde med andre deltagere og dermed flere input. Du øver dig derfor fx. i at skulle koncentrere dig og holde fokus samtidig med du taler med en anden. Du træner dermed de funktioner, som du skal bruge i samspillet med andre mennesker – både i din familie, på arbejde og i fritiden.
  • På holdet møder du andre, der er i den samme situation som dig. Du kan dermed snakke med de andre om de udfordringer du står overfor og få deres erfaring og sparring. Du opdager, du ikke er alene.
  • Jeg hjælper dig til gennem kropbehandling og vejrtrækningsøvelser at få ro på dit nervesystem og hjerne, hvis du har behov.
  • Du får ideer til, hvordan du kan træne i de andre aktiviteter, du allerede laver derhjemme og på arbejde.
  • Du arbejder med in egen selvaccept og prioritering af de ting der er vigtige for dig
  • Du får hjælp til at skabe din balance i din hverdag ift. din energi og få fokus på dine pauser
  • Vi stiller skarpt på de udfordringer du har og den både din krop, psyke og hjerne samarbejder på
  • Du får viden og sparring i hvordan du kan håndtere de udfordringer du har og hvordan du kan gøre tingene på en anden måde, der er bedre for dig og den situation du er i nu.
  • Du får mulighed for at få bearbejdet de psykiske ting, der påvirker dig gennem støttende samtaler.
  • Du møder en, der åde fagligt og personligt kender til de problematikker du står overfor
  • Jeg er tovholder i din proces og træning

Det er individuelt hvor tit vi mødes til den individuelle træning. Ofte er det hver 4-5 uge.

Hold  Efterår 2020

Pga. af Covid 19 er holdene flyttet til start efterår 2020. Få ledige pladser.

Tirsdage v. AS-Fysioterapi , Langelinie 29, Odense M

Genoptræningshold kl.  15.45-16.45 eller 17.15-18.15
Start: uge 38 15/9  2020 til  18/11 2020, ferie uge 42 (Efterårsferie)
Pris: 1125 kr.

Antal gange : 9

Tilmeld : Mail med navn, sted og hold til Mette@krabek.com.

 

Send