Individuel funktionel hjernetræning

Den individuelle træning er for dig

 

  • Der ønsker et forløb, der kun tager udgangspunkt i dig og din situation
  • Det vil have at din træning skræddersyet til dig og dine udfordringer
  • Der ikke kan overskue/ønsker at træne sammen med andre
  • Der ønsker at binde sig til et fast forløb eller faste tider

 

Hvordan

Hvert forløb starter med en grundig samtale om dit sygdomsforløb, hvor du er lige nu og hvilke udfordringer og ressourcer du har. Sammen finder vi ud af hvilke mål, der er vigtige for dig at nå og hvordan du bedst når dem. I samtalen er der ligeledes fokus på, hvordan du plejer at gøre, når du møder nye udfordringer og når tingene bliver svære.

Derefter laver jeg en undersøgelse af dit syn og balance og ser hvordan du bevæger dig og hvordan du trækker vejret. Derud fra lægger vi i fællesskab en plan for din træning. 1. samtale tager 90 min og du vil efterfølgende få tilsendt et træningsprogram med øvelser du med fordel kan lave derhjemme. Det er intet krav for at træne derhjemme, men det sikrer et større udbytte af træningen.

Hvor mange gange du skal træne er meget individuelt. det afhænger bl.a. af hvilke udfordringer du har, hvad du kunne før du blev syg og hvad dine mål er.

Hvordan tilmelder jeg mig ?

Ved individueltræning aftales tidspunkterne løbende. Den kan enten foregå i Højby om tirsdagen eller i min klinik de øvrige dage. Træning kan også foregå hos dig, dog er timeprisen 1200 kr.

 

Pris

For 1. samtale 90 min: 975 kr. incl. journaloptag og hjemmetræningsprogram

Pris for efterfølgende træning (ca. 60 min) : 750 kr.
Hvis du ønsker at købe et klippekort på min. 5 behandlinger ydes 12, 5 % rabat.

Se hvordan du tilmelder dig her

GENOPTRÆNINGSHOLD I FUNKTIONEL HJERNETRÆNING NIVEAU 1

FOR DIG HVIS HJERNE ER UDFORDRET EFTER LÆNGEREVARENDE SYGDOM

Dette hold er for dig, der er/har været sygemeldt i længere tid med f.eks. stress, kræft, piskesmæld, depression eller anden sygdom. Du oplever, at din hjerne er udfordret og har måske været det igennem længere tid.

Oplever du at:

• Du har svært ved at huske
• Din koncentration er nedsat
• Du bliver nemt distraheret og har svært ved at holde fokus, på det du laver
• Du har svært ved at overskue flere opgaver samtidig og bruger energi på at skifte imellem dem
• Du er langsommere f.eks. til at tage beslutninger
• Du føler dig ikke mental skarp som du plejer, som om du er ”mentalt tåget”
• Du har problemer med at indlære nye ting
• Du har svært ved at problemløse

Fysiske og sociale udfordringer

Du kan derudover opleve at:

• Din lyst og dit overskud til at være sammen med andre mennesker er lille
• Du er er usikker på dig selv og på de mennesker, du er sammen med i sociale sammenhænge
• Du har svært ved at sove/ falde i søvn, selvom du er træt
• Du har en følelse af at være træt og uoplagt
• Du har svært ved at orientere dig i større rum og sammenhænge

Få hjælp til at træne din hjerne

Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Du kan faktisk genoptræne din hjerne igen. Funktionel hjernetræning er som at gå styrketræningslokalet og træne hjernen, ligesom du kan genoptræne et knæ efter en operation. Det er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.

Gennem dette 12 ugers træningsforløb træner du hjernens form og styrker dit mentale fundament. Ligeledes får du gennem oplæg og fælles snakke på holdet viden om, hvordan din hjerne fungerer og indsigt i dine egne mentale strategier, når du møder udfordringer i din hverdag. Du får inspiration til hvordan du kan overføre træningen til de ting, du laver i hverdagen.

Træningen er bygget op af forskellige øvelser og udfordringer, som er altid tilpasset dig og dine behov.

I takt med at du lykkes i de sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet. Du oplever at flytte dig selv og bliver stærkere både individuelt og i samspillet med de øvrige deltagere.

Alle kan deltage. Det kræver igen forudsætninger at starte på holdet ud over din lyst og motivation til at udfordre dig selv i små sikre skridt.

Det er et lille hold med max 10 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel sparring undervejs i øvelserne.

Du har mulighed for at se din egen udvikling gennem forløbet, målt på 18 udsagn. Disse tilsendes til dig via mail før holdet starter og efter holdet slutter

Hold efterår 2019

Tirsdage v. Gotvedenergi i Højby, Nr. Lyndelsevej 4h

Genoptræningshold, niveau 1 kl. 9.30-10.30

Grundtræning, niveau 2 kl. 10.45-11.45

Genoptræningshold, niveau 1 kl. 15.00-16.00

Grundtræning, niveau 2 kl. 16.30.17.30

Start : Uge 37 10/9 til uge 49 d. 3/12 ferie uge 42.
Pris : 1495
Tilmelding : Mail med navn og hold til Mette@krabek.com.

 

Mandage i Nyborg ved Fysiokiss v. Jane Kiss, Nymarksvej 51

Genoptræningshold niveau 1 : 11.05-12.05

Grundtræning, niveau 2 : 12.10-13-10

Start: uge 36, mandag d. 2/9 til 25/11 , ferie uge 42.

Disse hold udbydes i samarbejde med LOF Østfyn. Ift. tilmelding og priser se her

GRUNDTRÆNING I FUNKTIONEL HJERNETRÆN ING
niveau 2

Funktionel hjernetræning er som at gå styrketræningslokalet og træne hjernen. Det er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.

Grundtræningen er for dig:

• Der gerne vil vedligeholde dine kognitive evner
• Der gerne vil udfordre dig selv, dine kognitive evner og styrke din hjerne
• Der tidligere har gået på genoptræningsholdet og gerne vil udfordre dig selv endnu mere

Oplever du at:

• Du glemmer ting i hverdagen
• Du har svært ved at multitaske
• Din koncentration er blevet dårligere og du bliver lettere distraheret
• Din hjerne arbejdere langsommere
• Du føler dig ikke helt så mentalt skarp, som du plejer
• Du bruger ekstra tid på at indlære nye ting
• Du har lidt sværere ved at løse komplekse opgaver og tænke strategisk
• Du bliver lidt hurtigere mentalt træt end du plejer
• Du bliver usikker på om det er skadeligt, når du presser din hjerne og mærker trætheden

Få hjælp til at booste din hjerne

Gennem dette 12 ugers træningsforløb træner du hjernens form og styrker dit mentale fundament. Intensitet og udfordringer skrues gradvist op, så vi hele tiden sætter dig og din hjerne på sundt arbejde og derved styrker dit mentale overskud og din tro på dig selv.

Gennem teoretiske oplæg og fælles snakke på holdet, får du viden om hvordan din hjerne fungerer og indsigt i dine egne mentale strategier, din adfærd og reaktioner i, når du møder udfordrende situationer i din hverdag.

Vi træner din evne til at kontrollere din opmærksomheden og træffe aktive valg. Vi træner de mentale processer du skal bruge i små og store typer af problemløsning. Din hjernes gode form danner nemlig fundamentet for alt hvad du gør. Jo bedre fundament – jo større trivsel har du. Du får inspiration til hvordan du kan overføre træningen til de ting, du laver i hverdagen.

Træningen er bygget op af forskellige øvelser og udfordringer, som er altid tilpasset dig og dine behov. Holdet har max 6-7 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel sparring undervejs i øvelserne.

Alle kan deltage. Det kræver igen forudsætninger at starte på holdet ud over din lyst og motivation til at udfordre dig selv.

Du har mulighed for at se din egen udvikling gennem forløbet, målt på 18 udsagn. Disse tilsendes til dig via mail før holdet starter og når holdet slutter.

Kom til informationsmøde – se mere her

 

Hold efterår 2019

Tirsdage v. Gotvedenergi i Højby, Nr. Lyndelsevej 4h

Genoptræningshold, niveau 1 kl. 9.30-10.30
Grundtræning, niveau 2 kl. 10.45-11.45
Genoptræningshold, niveau 1 kl. 15.00-16.00
Grundtræning, niveau 2 kl. 16.30.17.30

Start : Uge 37 10/9 til uge 49 d. 3/12 ferie uge 42.
Pris : 1495
Tilmelding : Mail med navn og hold til Mette@krabek.com.

Mandage i Nyborg ved Fysiokiss v. Jane Kiss, Nymarksvej 51
Genoptræningshold niveau 1 : 11.05-12.05
Grundtræning, niveau 2 : 12.10-13-10
Start: uge 36, mandag d. 2/9 til 25/11 , ferie uge 42.
Disse hold udbydes i samarbejde med LOF Østfyn. Ift. tilmelding og priser se her

 

Du er altid velkommen til at kontakte mig her

Send