GENOPTRÆNINGSHOLD I FUNKTIONEL HJERNETRÆNING

FOR DIG HVIS HJERNE ER UDFORDRET EFTER LÆNGEREVARENDE SYGDOM

Dette hold er for dig, der er/har været sygemeldt i længere tid med f.eks. stress, kræft, piskesmæld, depression eller anden sygdom. Du oplever, at din hjerne er udfordret og har måske været det igennem længere tid.

Oplever du at du har udfordringer med at:

  • Koncentrere dig
  • Holde overblik og bliver nemt distraheret
  • Lære nye ting og træffe aktive beslutninger
  • Kontrollere, hvor din opmærksomhed er
  • Der skal ikke mange input og forstyrrelser til, før din hjerne bliver overbelastet
  • Blive usikker på dig selv i sociale sammenhænge
  • Miste troen på dig selv og det du kan

Få hjælp til at træne din hjerne

Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Du kan faktisk genoptræne din hjerne igen. Funktionel hjernetræning er som at gå styrketræningslokalet og træne hjernen, ligesom du kan genoptræne et knæ efter en operation. Det er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.

Gennem dette 12 ugers træningsforløb træner du hjernens form og styrker dit mentale fundament. Ligeledes får du gennem oplæg og fælles snakke på holdet viden om, hvordan din hjerne fungerer og indsigt i dine egne mentale strategier, når du møder udfordringer i din hverdag. Du får inspiration til hvordan du kan overføre træningen til de ting, du laver i hverdagen.

Træningen er bygget op af forskellige øvelser og udfordringer, som er altid tilpasset dig og dine behov.

I takt med at du lykkes i de sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet. Du oplever at flytte dig selv og bliver stærkere både individuelt og i samspillet med de øvrige deltagere.

Gennem funktionel hjernetræning træner du din hjernes form (de kognitive funktioner) og styrker dit mentale fundament.

  • Du bliver bedre til at koncentrere dig og fastholde dit fokus
  • Du får lettere ved at holde overblikket
  • Du indlærer nye ting
  • Du lærer at lave flere ting på en gang
  • Du vil få mere overskud
  • Du vil føle dig mere tryg og stole mere på dig selv
  • Du vil få mere tillid og tryghed, når du er sammen med andre
  • Du bliver opmærksom på dine egne grænser
  • Du får indsigt i dine egne strategier, når tingene er svære og hvad du kan gøre for at ændre dem
  • Du bliver bedre til at acceptere det du kan og dermed dig selv

Alle kan deltage. Det kræver igen forudsætninger at starte på holdet ud over din lyst og motivation til at udfordre dig selv i små sikre skridt.

Det er et lille hold med max 8-10 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel sparring undervejs i øvelserne.

Du har mulighed for at se din egen udvikling gennem forløbet, målt på 18 udsagn. Disse tilsendes til dig via mail før holdet starter og efter holdet slutter

Holdene oprettes først ved min 5 tilmeldte.

Hold  Efterår 2020

Pga. af Covid 19 er holdene flyttet til start efterår 2020. Få ledige pladser.

Tirsdage v. AS-Fysioterapi , Langelinie 29, Odense M

Genoptræningshold kl.  15.45-16.45 eller 17.15-18.15
Start: uge 38 15/9  2020 til  18/11 2020, ferie uge 42 (Efterårsferie)
Pris: 1125 kr.

Antal gange : 9

Tilmeld : Mail med navn, sted og hold til Mette@krabek.com.

GRUNDTRÆNINGSHOLD I FUNKTIONEL HJERNETRÆNING

FOR DIG HVIS HJERNE ER UDFORDRET

Dette hold er for dig, der syntes at din hjerne trænger til et boost. Måske har du tidligere haft stress, kræft, depression eller anden sygdom og syntes ikke din hjerne er kommet sig 100 %, hvilket stadig udfordrer din hverdag.

Kan du genkende dig selv ?

  • Du har stadig svært ved at huske flere ting på en gang
  • Din koncentration er nedsat
  • Du bliver lettere distraheret og har svært ved at holde fokus på det du laver i længere tid
  • Du har svært ved at overskue flere opgaver samtidig og bruger en del energi på at skifte imellem dem
  • Du er blevet langsommere og føler dig ikke mental skarp, som du plejer
  • Du bruger ekstra tid på at indlære nye ting
  • Du har sværere ved at løse komplekse opgaver og tænke strategisk
  • Du bliver hurtigere træt / presset end du plejer og har følelsen af, at din hjerne lukker ned
  • Du mangler måske en tro på at din hjerne kan fungere igen og du gerne på presse den

Dette hold er noget for dig, hvis:
Disse udfordringer er et irritationsmoment i din hverdag og du ønsker at gøre noget ved. Du vil gerne have et større mentale overskud og fundament – både i hverdagen og i pressede situationer. Du kan sagtens overskue at træne sammen med 6-7  andre.

Få hjælp til at træne din hjerne

Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Du kan faktisk genoptræne din hjerne igen. Funktionel hjernetræning er som at gå styrketræningslokalet og træne hjernen, ligesom du kan genoptræne et knæ efter en operation. Det er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.

Gennem dette 12 ugers træningsforløb træner du hjernens form og styrker dit mentale fundament. Ligeledes får du gennem oplæg og fælles snakke på holdet viden om, hvordan din hjerne fungerer og indsigt i dine egne mentale strategier, når du møder udfordringer i din hverdag. Du får inspiration til hvordan du kan overføre træningen til de ting, du laver i hverdagen.

Træningen er bygget op af forskellige øvelser og udfordringer, som er altid tilpasset dig og dine behov.

I takt med at du lykkes i de sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet. Du oplever at flytte dig selv og bliver stærkere både individuelt og i samspillet med de øvrige deltagere.

Gennem funktionel hjernetræning træner du din hjernes form (de kognitive funktioner) og styrker dit mentale fundament.

  • Du bliver bedre til at koncentrere dig og fastholde dit fokus
  • Du får lettere ved at holde overblikket
  • Du indlærer nye ting
  • Du lærer at lave flere ting på en gang
  • Du vil få mere overskud
  • Du vil føle dig mere tryg og stole mere på dig selv
  • Du vil få mere tillid og tryghed, når du er sammen med andre
  • Du bliver opmærksom på dine egne grænser
  • Du får indsigt i dine egne strategier, når tingene er svære og hvad du kan gøre for at ændre dem
  • Du bliver bedre til at acceptere det du kan og dermed dig selv

Alle kan deltage. Det kræver igen forudsætninger at starte på holdet ud over din lyst og motivation til at udfordre dig selv i små sikre skridt.

Det er et lille hold med max 8-10 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel sparring undervejs i øvelserne. Holdet oprettes ved min 6 deltagere.

Du har mulighed for at se din egen udvikling gennem forløbet, målt på 18 udsagn. Disse tilsendes til dig via mail før holdet starter og efter holdet slutter

Der er ingen grundtræningshold i 2020.

Ved at kombinere både holdtræningen og den individuelle får du det bedste fra begge
træningsformer.

Du får dit specifikke træningsprogram, træner i sociale sammenhænge og møder
andre i din egen situation.
Kombinationen er for dig,
• der virkelig ønsker at træne din hjerne
• er top motiveret
• ønsker et skræddersyet program og gerne vil udfordre dig selv socialt
• vil afsætte en del tid til at deltage på holdet og træne derhjemme
• ønsker at få gode resultater

 

Hvad får du ud af kombinationen?:

  • Træning og støttende samtaler, der tager udgangspunkt i dig og de mål du har.
  • En funktionel neurologisk undersøgelse af din gang, balance og syn, som danner udgangspunktet for dit personlige og skræddersyede træningsprogram, med udgangspunkt specifikt i de udfordringer du har.
  • Du træner på holdet øvelserne i samarbejde med andre deltagere og dermed flere input. Du øver dig derfor fx. i at skulle koncentrere dig og holde fokus samtidig med du taler med en anden. Du træner dermed de funktioner, som du skal bruge i samspillet med andre mennesker – både i din familie, på arbejde og i fritiden.
  • På holdet møder du andre, der er i den samme situation som dig. Du kan dermed snakke med de andre om de udfordringer du står overfor og få deres erfaring og sparring. Du opdager, du ikke er alene.
  • Jeg hjælper dig til gennem kropbehandling og vejrtrækningsøvelser at få ro på dit nervesystem og hjerne, hvis du har behov.
  • Du får ideer til, hvordan du kan træne i de andre aktiviteter, du allerede laver derhjemme og på arbejde.
  • Du arbejder med in egen selvaccept og prioritering af de ting der er vigtige for dig
  • Du får hjælp til at skabe din balance i din hverdag ift. din energi og få fokus på dine pauser
  • Vi stiller skarpt på de udfordringer du har og den både din krop, psyke og hjerne samarbejder på
  • Du får viden og sparring i hvordan du kan håndtere de udfordringer du har og hvordan du kan gøre tingene på en anden måde, der er bedre for dig og den situation du er i nu.
  • Du får mulighed for at få bearbejdet de psykiske ting, der påvirker dig gennem støttende samtaler.
  • Du møder en, der åde fagligt og personligt kender til de problematikker du står overfor
  • Jeg er tovholder i din proces og træning

Det er individuelt hvor tit vi mødes til den individuelle træning. Ofte er det hver 4-5 uge.

Hold  Efterår 2020

Pga. af Covid 19 er holdene flyttet til start efterår 2020. Få ledige pladser.

Tirsdage v. AS-Fysioterapi , Langelinie 29, Odense M

Genoptræningshold kl.  15.45-16.45 eller 17.15-18.15
Start: uge 38 15/9  2020 til  18/11 2020, ferie uge 42 (Efterårsferie)
Pris: 1125 kr.

Antal gange : 9

Tilmeld : Mail med navn, sted og hold til Mette@krabek.com.

Send